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Entspannen mit Susanne - Yoga Nidra


Yoga Nidra - der Schlaf des Yogi

Mit Yoga Nidra, der Tiefenentspannung der Yogis, habe ich einen Weg gefunden, der mir die Entspannung leichter macht. Yoga Nidra ist der „Schlaf des Yogis“.

 

Es hat aber nichts mit dem herkömmlichen Schlaf zu tun, auch wenn es manchmal vorkommt, dass man dabei einschläft. Es ist ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung bei innerer Bewusstheit. Es ist eine geführte Meditation im Gewahrsein. Eine Achtsamkeitsübung für den Geist. 

 

Diesen Teil der Tiefenentspannung bevorzuge ich für meine regelmäßige Praxis. Es dauert ca. 20 Minuten incl. Vorbereitung und Zurückkommen. Eine Zeitspanne, die auch im bewegten Alltag eines modernen Menschen möglich ist. Klar - manchmal kommt mir schon der Gedanke, „was mache ich hier?". Ich habe doch einen Berg Arbeit vor mir und liege nun hier auf dem Boden herum“. Aber es lohnt sichversuche es doch mal

 

 

1 | Entspannnung nach Yoga Nidra (in Stille)

      gesprochen von Susanne Schönmetz 

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 2 | Entspannnung nach Yoga Nidra (melodisch untermalt)

      gesprochen von Susanne Schönmetz 

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3 | Entspannnung nach Yoga Nidra (mit Meeresrauschen)

      gesprochen von Susanne Schönmetz 

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Reportagen


Yoga für Anfänger 

(Quelle: ZDF Wiso)

Das Thema ist in der westlichen Welt angekommen. Inzwischen praktizieren deutschlandweit rund fünf Millionen Menschen regelmäßig Yoga in Studios und Yoga-Schulen.  Wir zeigen, wie Anfänger den passenden Yoga-Kurs finden. Yoga kann bei vielen Krankheitsbildern helfen, heilen und auch vorbeugen. 

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Yoga gegen Stress und Bluthochdruck 

(Quelle: Regio TV / gesund & aktiv)

Ob gegen Stress oder Bluthochdruck - die Gründe für Yoga sind vielfältig. Eines haben alle Übungen gemeinsam: sie zielen auf die Einheit von Körper, Geist und Seele.

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Wie Yoga-Praxis hilft

(Quelle: Scobel / 3sat)

Teil 1 von 4

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Wie Yoga-Praxis hilft 

(Quelle: Scobel / 3sat)

Teil 2 von 4

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Wie Yoga-Praxis hilft

(Quelle: Scobel / 3sat)

Teil 3 von 4

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Wie Yoga-Praxis hilft

(Quelle: Scobel / 3sat)

Teil 4 von 4

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Eileen Ash is 105 years old - doing Yoga

She's the great-grandmother from Norwich who has lived through two world wars, worked for MI6, played test cricket for England - and now has 2 birthday messages from the Queen. Eileen Ash has just turned 105 - and she's still active and independent. She goes to yoga every week and she still drives her yellow mini... so what's her secret? 

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Artikel


Wo Yoga helfen kann   (Apotheken-Umschau)

Die indische Lehre hilft Stress abzubauen, zu entspannen und neue Energien zu wecken. Was die Richtungen Hatha, Ashtanga und Kundalini bedeuten und für wen Yoga geeignet ist Yoga ist ein Jahrtausende altes philosophisches System ... mehr lesen

Yoga-Übungen für Anfänger (ZDF WISO Tipps)

Yoga ist in der westlichen Welt angekommen: Inzwischen verrenken sich deutschlandweit rund fünf Millionen Menschen regelmäßig in Fitnessstudios und Yogaschulen. Wir zeigen, wie Anfänger den passenden Yoga-Kurs ... mehr lesen

Meditation wirkt nicht nur im Geist - sondern in jeder Zelle des Körpers (PSYCHOLOGIE HEUTE)

Meditation stärkt Körper und Geist. Welche Wirk-Mechanismen hinter der jahrtausendealten Technik stecken könnten, haben Wissenschaftler jetzt  ... mehr lesen

So hilft regelmäßige Yoga-Praxis gegen Stress und Burnout (WELT-N24)

Anzeichen von Stress sollten Sie nicht auf die leichte Schulter nehmen. Unsere Autorin ist Schauspielerin (u. a. „Sturm der Liebe“) und absolvierte eine Yogalehrerausbildung. Hier schreibt sie über ihre ... mehr lesen

Wer seine Balance trainiert, beugt auch der Demenz vor (SüdWestPresse)

Das Gleichgewicht wird unterschätzt. Und zu wenig trainiert. Wichtig ist das vor allem für ältere Menschen. Yoga-Übungen ... mehr lesen

Die Kunst des Essens - 10 Ayurvedische Regeln (one healthy life)

Die folgenden Tipps aus dem Ayurveda sorgen nicht nur für eine gute Verdauung sondern außerdem für eine zufriedene Stimmung und ein ausgeglichenes ... mehr lesen

Stress abbauen - leicht gemacht   (The Art of Living)

Kommen wir an einem stressigen Tag endlich zur Ruhe, dann sind wir in der Regel dennoch weit davon entfernt, unserem Geist auch wirklich die wohlverdiente Pause zu gönnen. Im Gegenteil: Wir hängen unseren Gedanken ... mehr lesen

Zehn Gründe, warum Yoga jedem Menschen gut tut (FOCUS)

Ob seelischer Stress, körperliche Verspannung oder Fitness: Yoga scheint die Lösung vieler Probleme zu sein. FOCUS-Experte Timo Wahl erklärt, auf welche Weise ... mehr lesen

Wie und warum wirkt Yoga? (GEO.de)

Das sagt die Wissenschaft: Von Charité bis Harvard University - viele hochrangige Institute untersuchen die Wirkung von Yoga. Das sind die wichtigsten Ergebnisse ... mehr lesen

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Wenn du es nicht schaffst, von der Zigarette loszukommen – ob aus körperlichen oder seelischen Gründen, geben wir dir hier ein paar Tipps. Yoga statt Rauchen?  ... mehr lesen

Yoga & psychische Erkrankungen   (MMCD NEW MEDIA)

Yoga-Praxis macht gesund - davon sind die zahlreichen Anhänger dieser fernöstlichen Bewegungslehre schon lange überzeugt. Dass regelmäßige Yoga-Übungen tatsächlich einen messbar positiven Effekt bei Depressionen und ... mehr lesen



 

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Susanne Schönmetz | Trailfinger Strasse 14 | 72525 Münsingen

Telefon:   0174 - 393 25 78 | Email:   info@susanne-yoga.de

 


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